新竹小花媽的生活

和老公從研究所時期就認識交往，到現在已經結婚，育有一個可愛的女孩小花。 近幾個月來因為我跟老公長期失眠睡不好，導致關係有點緊張~   老公是科技業的主管，工作壓力很大，很常失眠、翻來覆去。本來我是很容易入睡的，前年小孩開始去上學，而我重返職場 不確定是不是全職媽媽太久，去工作後，我也經常失眠， 長期睡不好導致膚況很差、身材也有點走樣、脾氣也變得比較暴躁，經常跟老公吵架，整個就是惡性循環 T_________T   一開始去看醫生、諮商、也有開始吃安眠藥，但怕長期吃安眠藥會有副作用，所以開始找尋其他的方案， 也研究了很多入睡的方法、食品。發現GABA被歐美研究證實是可以放鬆、紓壓的成分， 可以調理體質、改善未來更年期婦女失眠的狀況，   大家可能對於GABA有以下的疑問 1.Gaba是什麼? GABA(y-氨基丁酸)是主要的神經資訊傳導物質,廣泛存在於米,青菜 等植物及動物體內,以及人體的脊髓中。能抑制大腦不要過度興奮,進而消 除緊張、放鬆,有安定大腦、幫助睡眠的效果。 2.什麼人適合補充Gaba 研究發現,人體在進入深層睡眠時,腦內的GABA含量會升高,幫助人體提 升睡眠品質,是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。 適用症狀/族群 常感到緊張、焦慮、憂鬱的人 常處於高壓工作環境者,如運動員、上班族等 睡眠品質不佳者 更年期婦女 2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示，由失眠患者口服100毫克GABA，結果顯示能幫助受試者更快入睡，平均縮短5分鐘以上的入睡時間。 3. Gaba有副作用嗎 Gaba不是藥物 ,存在米、蔬菜等植物及動物體內的天然胺基酸之一。很多食品內都含有豐富的Gaba。如:發芽糙米、、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等。 雖然Gaba是人體自行會合成的物質,過量服用可能會出現一些副作用,如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、嗜睡、皮膚刺痛感、癢、發癢等。 設定取消廣告分潤 4. 補充GABA保健品前，務必注意以下3點 ： 建議一日服用量250∼500毫克，市面上的產品也多介於此範圍，不宜過量使用。 服用時間建議於睡前2∼3小時。 若已有固定服用血壓藥或鎮靜安眠劑，欲開始使用GABA前請與醫師討論。 ---------------------------- 一直到最近兩、三個月， 我跟老公兩人的睡眠問題也都改善蠻多 ，想說來...